Закрыть
ТЕННИС (НАСТОЛЬНЫЙ) – это: спортивная игра с мячом, в которой используют специальные ракетки и игровой стол, разграниченный сеткой пополам. Игра может проходить между двумя соперниками или двумя парами соперников. Задачей игроков является удерживать мяч в игре при помощи ракеток – каждый игрок после одного отскока мяча на своей половине стола должен отправить мяч на половину стола соперника. Очко начисляется игроку или паре игроков, когда соперник не может вернуть мяч в соответствии с правилами. Каждая партия продолжается до 11 очков, матч состоит из нечётного количества партий, и играется на большинство побед в партиях.
Теннис (настольный) эффективное средство всестороннего физического и функционального развития человека; один из наиболее популярных видов спорта с широким диапазоном эмоций. Один из самых доступных видов спорта, в который могут играть практически все возрастные группы населения, профессионалы и любители. Разнообразие двигательных сюжетов оказывает активное влияние не только на все группы мышц, органы и физиологические системы, но и на морально-волевые качества, оказывает большое воздействие на психику человека, вызывает бурю положительных эмоций. Игра в теннис (настольный) требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умение пользоваться приобретенными навыками, а также умение сохранить их. Проявляются положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, желание победить. Развивается чувство ответственности (при игре в паре), так как каждый из игроков выполняет определенную миссию в данной игре. Скорость принятия решений – это база, на которой строится вся игра. В силу своей эмоциональности игра в теннис представляет собой средство не только физического развития, но и активного отдыха. В 21-м веке игра сохранила и даже увеличила популярность. За время матча спортсмены пробегают вокруг стола более 7 километров и тратят от 250 до 500 калорий - больше, чем даже в баскетболе, а регулярные тренировки улучшают реакцию и укрепляют сердечно-сосудистую систему теннисистов.
Барчукова Г.В., Богушас В.М., Матыцын О.В. Теория и методика настольного тенниса. – М.: Издательский центр «Академия», 2010. – 160 с.;
Матыцин О.В. Многолетняя подготовка спортсменов в настольном теннисе. – М., 2001;
Настольный теннис: учебное пособие для студентов и преподавателей нефизкультурных вузов. / Сост. С.А. Дорошенко, А.Б. Муллер. – Красноярск: КГТУ, 2000. – 120 с.
Спортивная одежда для тенниса: мужчины и женщины надевают для игры футболку или майку, шорты или спортивные трусы. Одежда должна быть изготовлена из прочного дышащего материала. Покрой – свободный, не стесняющий движений. Наколенники используют игроки любого уровня подготовки, они защищают игрока от травмирования суставов во время падения. Для игры в Теннис (настольный) подходит обувь с эластичной амортизирующей подошвой. Обувь должна хорошо сидеть на ноге и не скользить на покрытии площадки.
Теннисный стол – специальный стол, разделённый сеткой на две половины. Имеет размеры: длина 274 см, ширина 152,5 см, высота 76 см. Стол изготавливается из плотных материалов, таких как ДСП, алюминий, пластик, выкрашен чаще всего в темно-зелёный или тёмно-синий цвет. Игровая поверхность включает в себя верхние кромки (углы) стола, боковые стороны ниже этих кромок игровой поверхностью не считаются. Игровая поверхность может быть из любого материала и должна обеспечивать единообразный отскок около 23 см при падении на неё стандартного мяча с высоты 30 см. Поверхность стола разделяется на две половины вертикально стоящей сеткой. Игровая поверхность стола должна быть матовой, однородной тёмной окраски. Вдоль каждой кромки стола должна идти разметка — белая линия шириной 20 мм. При использовании стола для парной игры посередине стола наносится белая линия шириной 3 мм, перпендикулярная сетке.
Сетка. Комплект сетки состоит из собственно сетки, подвесного шнура и опорных стоек вместе с их креплением к поверхности стола. Сетку с помощью шнура и стоек устанавливают так, чтобы её верхний белый край находился на высоте 15,25 см от поверхности. За боковые линии стола сетка не должна выступать более чем на 15,25 см.
Мяч. Пластиковый мяч для настольного тенниса 40+ мм, масса 2,7 г. Изготавливается из целлулоида или подобной пластмассы. Мяч может быть белого или оранжевого цвета, обязательно матовый. Мяч маркирован обозначением «40+», его диаметр немного больше 40 мм.
Ракетка. В игре используются ракетки, сделанные из дерева (основание), покрытого одним или двумя слоями специальной резины (накладки) с обеих сторон (при использовании игровой хватки «перо» иногда одна из сторон ракетки накладки не имеет, в этом случае во время игры эта сторона использоваться не должна). Накладки на разных сторонах ракетки могут быть разными, они должны быть равномерной окраски и матовыми: одна сторона — чёрного цвета, а другая – ярко-красного.
Основание ракетки изготавливается из нескольких слоёв древесины различных пород и нескольких слоёв титана, карбона и других материалов. Накладка обычно состоит из двух слоёв: наружного из резины и внутреннего из губки. Резиновый слой может быть двух типов – шипами внутрь (гладкая) и шипами наружу (шипы). Губки бывают разной жёсткости и измеряются в градусах – от примерно 30°(мягкие) почти до 70°(жёсткие). Также одна и та же модель накладки изготовляется с губками разной толщины, что меняет её характеристики. Правила ограничивают максимальную суммарную (резина плюс губка) толщину накладок. Иногда губку не используют и наклеивают резину прямо на основание.
Согласно правилам ITTF, основание ракетки должно хотя бы на 85 % состоять из древесины. Также на соревнованиях запрещены некоторые виды шипов (преимущественно длинные), которые позволяют обладателю таких накладок игнорировать вращения мяча соперника.
Игровая площадка. Размеры игровых площадок (выделенных ограждениями из полотна высотой 60-65 см) ≥ 6×12 м; при международных соревнованиях – 7×14 м. Стол располагается в центре площадки. Зрители должны находиться вне пределов площадки.
Барчукова Г.В., Богушас В.М., Матыцын О.В. Теория и методика настольного тенниса. – М.: Издательский центр «Академия», 2010. – 160 с.;
Матыцин О.В. Многолетняя подготовка спортсменов в настольном теннисе. – М., 2001;
Настольный теннис: учебное пособие для студентов и преподавателей нефизкультурных вузов. / Сост. С.А. Дорошенко, А.Б. Муллер. – Красноярск: КГТУ, 2000. – 120 с.
Подбор средств и объем общей физической подготовки для каждого занятия зависит от конкретных задач обучения на том или ином этапе и от условий, в которых проводятся занятия.
Проводите короткую разминку перед основной частью тренировки это поможет подготовить системы вашего организма к предстоящей нагрузке. Обязательно проводите заминку (заключительную часть) занятия. Снизьте темп и в конце занятия сделайте комплекс ОРУ.
Перед занятием всегда проверяйте состояния игрового покрытия, оборудования и инвентаря;
С собой рекомендовано всегда иметь флягу с водой, аптечку. При длительных занятиях небольшой запас еды;
Если занятия проводится на открытой площадке всегда смотрите прогноз погоды и планируйте занятие с учетом прогноза;
Если ваш уровень физической подготовленности достаточно высок, и вы хотите проводить занятие с большей интенсивность ознакомьтесь с предложенными упражнениями что бы сократить паузы между их выполнением.
Общие методические рекомендации. Нужно стараться, чтобы от начала до конца тренировки все удары выполнялись технически правильно.
Четко делите, кто ведущий, а кто ведомый в выбранном упражнении.
На тренировках при разучивании ударов и комбинаций, как правило, один игрок подставляет, а другой выполняет удары. Так вот тот, кто подставляет, не должен выполнять свои удары пассивно. Игрок должен стоять в игровой стойке и перемещать тело так, чтобы рука с ракеткой не тянулась к мячу, а выполняла удар или подставку в игровом положении.
Играйте на стабильность для повышения техники выполнения.
Используйте сложные, вариационные упражнения для развития точности и силы.
Тренируйтесь постоянно, 2-3 раза в неделю иначе не будет заметен рост.
Играйте с разными по технике и силе игроками, это поможет вам быстрее адаптироваться к новым противникам в игре.
По возможности, снимайте на видео выполнение упражнений. Это поможет увидеть со стороны ошибки и ощутить улучшение техники выполнения элементов.
Экспериментируйте и добавляйте собственные упражнения и задачи в занятия
Барчукова Г.В., Богушас В.М., Матыцын О.В. Теория и методика настольного тенниса. – М.: Издательский центр «Академия», 2010. – 160 с.;
Матыцин О.В. Многолетняя подготовка спортсменов в настольном теннисе. – М., 2001;
Настольный теннис: учебное пособие для студентов и преподавателей нефизкультурных вузов. / Сост. С.А. Дорошенко, А.Б. Муллер. – Красноярск: КГТУ, 2000. – 120 с.
Рекомендации для минимизации травматизма:
Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры. Обувь с нескользкой подошвой.
Занятия должны проходить на сухой и ровной площадке или сухом полу.
Перед началом занятий тщательно проверить отсутствие посторонних предметов вблизи стола. Провести физическую разминку. Теннисный стол должен быть хорошо закреплен на опоре и не качаться.
Во время занятий вблизи игровых столов не должно быть посторонних лиц.
Соблюдать игровую дисциплину.
Не вести игру влажными руками.
Знать правила игры.
По окончанию занятий убрать спортивный инвентарь в места для его хранения, снять спортивную форму и спортивную обувь, принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
При плохом самочувствии прекратить занятия, при получении травмы немедленно сообщить обратиться к врачу в медицинский кабинет.
Барчукова Г.В., Богушас В.М., Матыцын О.В. Теория и методика настольного тенниса. – М.: Издательский центр «Академия», 2010. – 160 с.;
Настольный теннис: учебное пособие для студентов и преподавателей нефизкультурных вузов. / Сост. С.А. Дорошенко, А.Б. Муллер. – Красноярск: КГТУ, 2000. – 120 с.
История игры начинается с конца XIX века, в 1926 году была образована Международная федерация настольного тенниса, с 1988 года настольный теннис стал олимпийским видом спорта. В XX веке игра заметно эволюционировала в связи с изменением технологий производства мячей и ракеток и совершенствованием технического мастерства спортсменов. На 2017 год настольный теннис входил в число самых популярных видов спорта на планете и имел более 850 миллионов поклонников, а в Международной федерации настольного тенниса состояло 226 стран. Как рекреационный вид спорта, настольный теннис занимает в мире первое место по массовости по сравнению с другими видами спорта.
Современное состояние. Настольным теннисом сегодня профессионально занимаются на всех обитаемых континентах. В Международную федерацию настольного тенниса (ITTF) входит 226 стран. Особой популярностью настольный теннис пользуется в Азии, где проживает около 4 миллиардов человек. Настольный теннис популярен и в Европе. В Европейский союз настольного тенниса (англ.) русск. (ETTU) входят 58 стран-участниц. Чемпионаты мира по настольному теннису превратились в огромные форумы, где одновременно выступают более 170 команд мужчин и женщин. Чемпионаты мира ветеранов настольного тенниса, которые проходят раз в два года, собирают более 3000 спортсменов и проводятся одновременно на сотнях теннисных столов, установленных под одной крышей. По некоторым оценкам, настольный теннис входит в 10 самых популярных в мире видов спорта и привлекает суммарно около 850 миллионов игроков и болельщиков по всей планете.
Начиная с 1970-х годов, в женском настольном теннисе безоговорочно доминируют китайские спортсменки. Так, с 1975 года женская сборная Китая всего два раза проигрывала чемпионат мира в командном зачёте (в 1991 году объединённой сборной Кореи и в 2010 году сборной Сингапура). В современном мужском настольном теннисе также доминируют китайские теннисисты. Китайские игроки распространились по всему миру и играют, сменив гражданство, в сборных командах многих стран. Так, на Летних Олимпийских играх 2016 года из 172 участников соревнований по настольному теннису 44 игрока были родом из Китая.
Список рекомендуемой литературы:1. Барчукова Г.В., Богушас В.М., Матыцын О.В. Теория и методика настольного тенниса. – М.: Издательский центр «Академия», 2010. – 160 с.;
2. Матыцин О.В. Многолетняя подготовка спортсменов в настольном теннисе. – М., 2001;
3. Настольный теннис: учебное пособие для студентов и преподавателей нефизкультурных вузов. / Сост. С.А. Дорошенко, А.Б. Муллер. – Красноярск: КГТУ, 2000. – 120 с.
Барчукова Г.В., Богушас В.М., Матыцын О.В. Теория и методика настольного тенниса. – М.: Издательский центр «Академия», 2010. – 160 с.;
Матыцин О.В. Многолетняя подготовка спортсменов в настольном теннисе. – М., 2001;
Настольный теннис: учебное пособие для студентов и преподавателей нефизкультурных вузов. / Сост. С.А. Дорошенко, А.Б. Муллер. – Красноярск: КГТУ, 2000. – 120 с.
Пинг-понг
С 2011 года проводится Чемпионат мира по пинг-понгу, основанный промоутером Барри Херном. Правила пинг-понга отличаются от правил настольного тенниса. Существуют отдельные федерации пинг-понга. Основным отличием пинг-понга от настольного тенниса является использование в пинг-понге ракеток с жёсткими нерезиновыми накладками.
Это затрудняет умышленное придание мячу вращения и, в конечном счёте, приводит к повышению шансов принимающего мяч на успешное попадание в поле соперника в ответном ударе и увеличивает время одного розыгрыша мяча.
Хардбат
Хардбат - вариант настольного тенниса с ракеткой без резинового покрытия.
Барчукова Г.В., Богушас В.М., Матыцын О.В. Теория и методика настольного тенниса. – М.: Издательский центр «Академия», 2010. – 160 с.;
Настольный теннис: учебное пособие для студентов и преподавателей нефизкультурных вузов. / Сост. С.А. Дорошенко, А.Б. Муллер. – Красноярск: КГТУ, 2000. – 120 с.
Сформируйте программу занятий и получите практико-ориентированные рекомендации
Я подтверждаю, что вышеуказанная информация мною прочитана и понята