Закрыть
Дзюдо – японский вид борьбы основателем которого является Кано Дзигоро. Дзюдо – «мягкий путь» или «гибкий путь» было основано в 1882 году. В технические действия дзюдо входят броски, болевые приемы, а также различные виды удушающих приемов.
-Занятия борьбой улучшают психологическое состояние, так как специфика тренировочного процесса позволяет воспитывать такие важные морально-волевые качества как: смелость, решительность, настойчивость, упорство
-Тренировки при занятиях борьбой довольно интенсивные, поэтому они способствуют снижению веса;
-Занятия борьбой включают в себя различные виды силовых упражнений с отягощениями, с весом собственного тела, с партнером, в силу чего, улучшают работу костно-мышечной системы организма;
-На тренировках по борьбе развиваются основные физические качества: сила, координация, быстрота, скорость;
-Занятия борьбой улучшают когнитивные функции мозга, в силу того, что в условиях тренировочных поединков заставляют принимать четкие и быстрые решения в минимально короткий промежуток времени;
Иванов-Катанский, С.А. Техника борьбы в одежде / С.А. Иванов-Катанский. – М.: Изд-во ФАИР-ПРЕСС, 2000. – 368 с.
Дзюдо: учебное пособие / Т. Иваи, Т. Кавамура, С. Канеко. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 117 с.
Для занятий дзюдо необходима специальная одежда – дзюдога (кимоно), включающая в себя куртку, штаны и пояс сделанные из плотной хлопчатобумажной ткани. Дзюдога может быть синего или белого цвета. Площадка для занятий дзюдо 14х14 метров должна быть покрыта татами, размеры татами могут быть 1х1 м. или 1х2 м.
Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих: методическое пособие / под общ. Ред. Ю.А. Шулики, Я.К. Коблева. – Ростов н/Д: Изд. Феникс, 2006. – 240 с.
Дзюдо: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / А.О.
Перед занятиями борьбой проверьте уровень своей функциональной и физической подготовки;
Соблюдайте режим труда и отдыха, используйте рациональное питание;
В основную часть занятия целесообразно включить акробатические упражнения (кувырки, перекаты, стойки, рондаты и др.), так как координационные способности являются одними из ведущих качеств в борьбе и их развитие существенно влияет на борцовскую технику;
Прежде чем приступить к занятию необходимо проведение качественной разминки, особенно таких суставов как шейный отдел позвоночника, плечевой, локтевой, тазобедренный, коленный и голеностопный суставы, так как они в процессе борьбы наиболее всего подвержены различным нагрузкам и недостаточная разминка может привести к травме;
Приступая к занятиям борьбой соблюдайте основные принципы построения тренировок: постепенно увеличивайте объем и интенсивность тренировок;
В конце занятия проводите заминку, это позволит быстрее восстановить силы после проведенной тренировки, желательно включить упражнения на гибкость;
На начальном этапе рекомендуется изучать небольшой арсенал техники борьбы (от 1 до 3 приемов на одном занятии), в силу того, что это облегчит усвоение учебного материала.
Боевые и спортивные единоборства: справочник / под общ. ред. А.Е. Тараса. – Минск: Изд-во Харвест, 2003. – 640 с.
Правила поведения и перечень запрещенных действий при занятиях борьбой есть в каждом борцовском зале.
Рекомендации для минимизации травматизма:
во время проведения тренировочных схваток запрещено наносить различные виды ударов руками и ногами, царапаться, кусаться, выполнять захваты за горло;
запрещено сжимать голову противника руками или ногами, а также придавливать ее к ковру;
запрещено выполнять различные виды упоров коленом, рукой, головой в лицо соперника;
запрещено выполнять захваты за пальцы рук соперника;
при выполнении бросков запрещено выполнять падение на оппонента всем телом;
при выполнении болевых приемов запрещено проводить их рывком;
при выполнении болевого приема, удушающего приема следует немедленно прекратить его проведение в случае подачи оппонентом сигнала о сдаче
следует воздержаться от занятий борьбой в заведомо нездоровом состоянии.
Бердышев, С.Н. Боевые искусства. Философия и техника боя / С.Н. Бердышев. – Ростов-на-Дону: Изд-во «Феникс», 2002. – 496 с.
Федерация дзюдо России. История дзюдо [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.judo.ru/history-of-judo (дата обращения: 01.10.21).
Дзюдо – в переводе с японского означает «мягкий путь». Основателем дзюдо является Кано Дзигоро, который долгое время изучал такое боевое искусство как дзюдзюцу. И впоследствии отобрав лучшие приемы из дзюдзюцу и исключив наиболее травмоопасные создал свою систему – дзюдо.
По мнению Кано Дзигоро дзюдо должно было стать боевым спортом для физической тренировки и общего образования подрастающего поколения, искусством повседневной жизни, философией, хранилищем очень ценных национальных традиций. Основу дзюдо составили такие технические действия борьбы как: броски, удержания, болевые приемы, удушения. Датой основания дзюдо считается 1882 год, когда открылась первая школа Кодокан для занятий этим видом единоборств.
Конец 19 века был не самым лучшим временем для развития боевых искусств в Японии в силу того, что на тот момент в Японии господствовала политика заимствования западной культуры и традиционные боевые единоборства утрачивали свое было влияние. Благодаря таланту и незаурядным способностям Кано Дзигоро дзюдо получило большую популярность и широко распространилось далеко за пределами Японии. В 1956 году в городе Токио состоялся первый чемпионат Мира по дзюдо, а спустя восемь лет в 1964 году соревнования по дзюдо были включены в программу летних Олимпийских игр все в том же Токио.
Одним из основных принципов использования приемов в дзюдо считается использование силы противника.
Список рекомендуемой литературы:1. Бердышев, С.Н. Боевые искусства. Философия и техника боя / С.Н. Бердышев. – Ростов-на-Дону: Изд-во «Феникс», 2002. – 496 с.
2. Боевые и спортивные единоборства: справочник / под общ. ред. А.Е. Тараса. – Минск: Изд-во Харвест, 2003. – 640 с.
3. Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих: методическое пособие / под общ. Ред. Ю.А. Шулики, Я.К. Коблева. – Ростов н/Д: Изд. Феникс, 2006. – 240 с.
4. Дзюдо. Все техники и основные упражнения: учебное пособие / М. Роджер. – М.: Эксмо, 2015. – 112 с.
5. Дзюдо: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / А.О. Акопян. – М.: Советский спорт, 2008. – 96 с.
6. Дзюдо: учебное пособие / Т. Иваи, Т. Кавамура, С. Канеко. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 117 с.
7. Иванов-Катанский, С.А. Техника борьбы в одежде / С.А. Иванов-Катанский. – М.: Изд-во ФАИР-ПРЕСС, 2000. – 368 с.
8. Колодников, И.П. Борьба самбо / И.П. Колодников. – М.: Военное издательство министерства обороны ССР, 1960. – 80 с.
9. Лайшев, Р.А. Методика развития координации движений у детей, занимающихся борьбой самбо: автореф. дис. … кан. пед. наук / Р.А. Лайшев. – Москва, 1997. – 27 с.
12. Рычкова Ю.В. Самооборона – приемы дзюдо: эффективные приемы защиты / Ю.В. Рычкова. – М.: Рипол классик, 2005. – 192 с.
Федерация дзюдо России. История дзюдо [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.judo.ru/history-of-judo (дата обращения: 01.10.21).
Федерация спортивной борьбы России. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://wrestrus.ru (дата обращения: 01.10.21).
Рандори
Рандори - схватки на татами. В котором спортсмены отрабатывают какое-либо техническое действие или группу приемов. Это также способствует специальной выносливости дзюдоистов.
Ката
Ката – комплекс формальных упражнений, позволяющий спортсменам более детально отрабатывать технику приемов, а также ряд технических действий, запрещенных в соревновательных поединках.
Русский рукопашный бой САМОЗ. Стиль В.А. Спиридонова / А.Н. Бородиев, И.Б. Гольдштейн, Н.Б. Самойлов. – М.: Спорт-пресс, 2003. – 120 с.
Сформируйте программу занятий и получите практико-ориентированные рекомендации
Я подтверждаю, что вышеуказанная информация мною прочитана и понята