Закрыть
Вольная борьба – считается что зарождение вольной борьбы произошло в Ланкашире (Англия), наибольшее распространение вольная борьба получила в США. В технический арсенал вольной борьбы входят различные виды бросков (подножки, зацепы, подсечки, обвивы и многие другие) в стойке и перевороты, накаты в борьбе лежа. В вольной борьбе разрешены захваты руками за ноги оппонента. Целью проведения поединка является перевод противника в положение на лопатки.
-Занятия борьбой улучшают психологическое состояние, так как специфика тренировочного процесса позволяет воспитывать такие важные морально-волевые качества как: смелость, решительность, настойчивость, упорство;
-Тренировки при занятиях борьбой довольно интенсивные, поэтому они способствуют снижению веса;
-Занятия борьбой включают в себя различные виды силовых упражнений с отягощениями, с весом собственного тела, с партнером, в силу чего, улучшают работу костно-мышечной системы организма;
-На тренировках по борьбе развиваются основные физические качества: сила, координация, быстрота, скорость;
-Занятия борьбой улучшают когнитивные функции мозга, в силу того, что в условиях тренировочных поединков заставляют принимать четкие и быстрые решения в минимально короткий промежуток времени;
Иванов-Катанский, С.А. Техника борьбы в одежде / С.А. Иванов-Катанский. – М.: Изд-во ФАИР-ПРЕСС, 2000. – 368 с.
Спортивная борьба: учебное пособие / Г.С.Туманян. – М.: Советский спорт, 1997. – 288 с.
Для занятий греко-римской и вольной борьбой необходимо трико, которое должно быть изготовлено из эластичной ткани, позволяющее борцу выполнять все технические действия и свободно перемещаться по ковру. Борцы должны использовать специальную обувь (борцовки) плотно фиксирующие голеностопный сустав. Для занятий греко-римской и вольной борьбой используется борцовский ковер диаметром 9 метров.
Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов: монография / Ю.А. Шахмурадов. – Махачкала: Изд-во Эпоха, 2011. – 368 с.
Вольная борьба: учебное пособие / П.Ф. Матущак. – М.: Изд-во Инфра-М, 2019. – 292 с.
Основы физической подготовки в вольной борьбе: учебное пособие / Г.С. Султанахмедов. – М.: Советский спорт, 2020. – 121 с.
Перед занятиями борьбой проверьте уровень своей функциональной и физической подготовки;
Соблюдайте режим труда и отдыха, используйте рациональное питание;
В основную часть занятия целесообразно включить акробатические упражнения (кувырки, перекаты, стойки, рондаты и др.), так как координационные способности являются одними из ведущих качеств в борьбе и их развитие существенно влияет на борцовскую технику;
Прежде чем приступить к занятию необходимо проведение качественной разминки, особенно таких суставов как шейный отдел позвоночника, плечевой, локтевой, тазобедренный, коленный и голеностопный суставы, так как они в процессе борьбы наиболее всего подвержены различным нагрузкам и недостаточная разминка может привести к травме;
Приступая к занятиям борьбой соблюдайте основные принципы построения тренировок: постепенно увеличивайте объем и интенсивность тренировок;
В конце занятия проводите заминку, это позволит быстрее восстановить силы после проведенной тренировки, желательно включить упражнения на гибкость;
На начальном этапе рекомендуется изучать небольшой арсенал техники борьбы (от 1 до 3 приемов на одном занятии), в силу того, что это облегчит усвоение учебного материала.
Боевые и спортивные единоборства: справочник / под общ. ред. А.Е. Тараса. – Минск: Изд-во Харвест, 2003. – 640 с.
Правила поведения и перечень запрещенных действий при занятиях борьбой есть в каждом борцовском зале.
Рекомендации для минимизации травматизма:
во время проведения тренировочных схваток запрещено наносить различные виды ударов руками и ногами, царапаться, кусаться, выполнять захваты за горло;
запрещено сжимать голову противника руками или ногами, а также придавливать ее к ковру;
запрещено выполнять различные виды упоров коленом, рукой, головой в лицо соперника;
запрещено выполнять захваты за пальцы рук соперника;
при выполнении бросков запрещено выполнять падение на оппонента всем телом;
следует воздержаться от занятий борьбой в заведомо нездоровом состоянии.
Бердышев, С.Н. Боевые искусства. Философия и техника боя / С.Н. Бердышев. – Ростов-на-Дону: Изд-во «Феникс», 2002. – 496 с.
Федерация спортивной борьбы России. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://wrestrus.ru (дата обращения: 01.10.21).
Необходимо сказать, что вольная борьба появилась на международной спортивной арене значительно позже греко-римской. Родиной создания этого вида борьбы принято считать Ланкашир (Англия), позже вольная борьба получила широкое распространение в США и в России до 1947 году ее название звучало как «вольно-американская борьба». В США вольная борьба стала развиваться по двум направлениям: спортивная борьба и профессиональная борьба. Спортивное направление культивировалось главным образом в учебных заведениях колледжах и университетах. В 1904 года вольная борьба была включена в программу летних Олимпийских игр. В отличие от греко-римской в вольной борьбе разрешены захваты ног руками, подсечки и использование ног при проведении различных видов технических действий. Целью в поединке является с помощью различных приемов положить противника на лопатки.
В США вольная борьба стала развиваться по двум направлениям: спортивная борьба и профессиональная борьба. Спортивное направление культивировалось главным образом в учебных заведениях колледжах и университетах. В 1904 году вольная борьба была включена в программу летних Олимпийских игр. В отличие от греко-римской в вольной борьбе разрешены захваты ног руками, подсечки и использование ног при проведении различных видов технических действий. Целью в поединке является с помощью различных приемов положить противника на лопатки.
Список рекомендуемой литературы:1. Бердышев, С.Н. Боевые искусства. Философия и техника боя / С.Н. Бердышев. – Ростов-на-Дону: Изд-во «Феникс», 2002. – 496 с.
2. Боевые и спортивные единоборства: справочник / под общ. ред. А.Е. Тараса. – Минск: Изд-во Харвест, 2003. – 640 с.
3. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов: монография / Ю.А. Шахмурадов. – Махачкала: Изд-во Эпоха, 2011. – 368 с.
4. Вольная борьба: учебное пособие / П.Ф. Матущак. – М.: Изд-во Инфра-М, 2019. – 292 с.
5. Индивидуализация тренировочного процесса в вольной борьбе: учебное пособие / Г.С. Султанахмедов. – М.: Советский спорт, 2020. – 121 с.
6. Основы физической подготовки в вольной борьбе: учебное пособие / Г.С. Султанахмедов. – М.: Советский спорт, 2020. – 121 с.
7. Спортивная борьба: учебное пособие / Г.С.Туманян. – М.: Советский спорт, 1997. – 288 с.
8. 100 уроков вольной борьбы: учебное пособие / П.Ф. Матущак. – М.: Изд-во Инфра-М, 2017. – 292 с.
9. Федерация спортивной борьбы России. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://wrestrus.ru (дата обращения: 01.10.21).
10. Теория и методика избранного вида спорта. Спортивная борьба: учебное пособие для СПО / И.А. Письменский. – М: Изд-во Юрайт, 2018. – 264 с.
11. Физическая подготовка борцов: учебное пособие / В.В. Бойко, Г.В. Данько. – Киев: Изд-во Олимпийская литература, 2005. – 224 с.
12. Формирование основ ведения единоборств в физическом воспитании студентов в вузе: монография / Х.Х. Альжанов, Д.А. Иванов, А.Е. Курицына. – М.: Советский спорт, 2021. – 130 с.
Федерация спортивной борьбы России. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://wrestrus.ru (дата обращения: 01.10.21).
В данных видах борьбы проводятся только соревновательные поединки на состязаниях различного уровня.
-Олимпийские Игры – 7 дней на 3х коврах.
-Чемпионаты мира – 9 дней на 4х коврах.
-Первенства Мира (юноши, юниоры) – 7 дней на 3х коврах.
-Чемпионаты России, первенства России во всех возрастных группах проводятся 5 дней (день жеребьевки рабочий день) на 3х коврах.
Физическая подготовка борцов: учебное пособие / В.В. Бойко, Г.В. Данько. – Киев: Изд-во Олимпийская литература, 2005. – 224 с.
Русский рукопашный бой САМОЗ. Стиль В.А. Спиридонова / А.Н. Бородиев, И.Б. Гольдштейн, Н.Б. Самойлов. – М.: Спорт-пресс, 2003. – 120 с.
Сформируйте программу занятий и получите практико-ориентированные рекомендации
Я подтверждаю, что вышеуказанная информация мною прочитана и понята