Закрыть
Катание на коньках – это самодвижение человека по пласту льда с использованием металлических коньков, скольжение по ледяной поверхности. Эта деятельность может выполняться по разным причинам, включая отдых, спорт, физические упражнения и путешествия. Катание на коньках может осуществляться на специально подготовленных ледовых поверхностях (аренах, дорожках, парках) как в помещении, так и на открытом воздухе, а также на естественных водоемах с замерзшей водой, таких как пруды, озера и реки.
В наше время коньки – это занятия различными видами спорта: простое катание, фигурное катание, спортивные танцы на льду, спортивные игры (хоккей с шайбой и хоккей с мячом) и скоростной бег на коньках. Для того чтобы овладеть техникой, нужно прежде всего научиться хорошо держаться на коньках, то есть освоить простое катание – передвижение на коньках с относительно небольшой скоростью. Цель такого катания – общее развитие организма, укрепление здоровья, активный отдых на свежем воздухе. Оно разнообразно: игры на льду, катание в одиночку, парами, тройками, группой («паровозиком»). Заниматься простым катанием можно с 3 лет до глубокой старости.
Катание на коньках: история вида спорта и профилактика травматизма. – URL: https://www.medweb.ru/articles/katanie-na-konkax-istoriya-vida-sporta-i-profilaktika-travmatizma
Самая удобная обувь для катания на коньках – специальные конькобежные ботинки, которые продаются в спортивных магазинах вместе с коньками, из плотной кожи, мало пропускающей влагу. Нога в таких ботинках меньше охлаждается. Их покрой отличается от обычных ботинок: они очень плотно облегают стопу, что важно для сохранения правильного положения коньков на льду. При покупке коньков необходимо обратить внимание на следующее.
Коньки и ботинки должны быть одного размера и соответствовать размеру ноги. Обязательно примерьте их на такие же носки, в каких будете кататься. Полностью зашнуруйте ботинок и немного походите по полу. Ботинок должен плотно облегать ногу, но ни в коем случае не сжимать ее. Те, кто выбирает узкие тесные ботинки, считая, что чем плотнее ботинок облегает ногу, тем легче держаться на коньках и управлять ими, ошибаются. В тесных ботинках ноги будут быстро уставать и замерзать: в сдавленную ногу плохо поступает кровь, пережатые мышцы немеют. Однако ошибаются и те, кто выбирает ботинки чересчур свободные, на 2-3 размера больше, чем нужно. В слишком свободных ботинках трудно стоять на коньках прямо, ноги все время сгибаются в голеностопных суставах, поэтому трудно сохранять равновесие. Приходится все время напрягать мышцы, можно быстро устать.
Очень важно выбрать «правильные» шнурки. Шнурки нужны прочные, не слишком толстые, но и не тонкие. Как толстые, так и тонкие шнурки неудобны: они давят ногу при плотной шнуровке, их трудно завязывать. Лучше всего использовать обычную белую тесьму или тонкий бельевой шнур. Длина шнурков. Нужно, чтобы после зашнуровки ботинка оставалось не более 15 см для того, чтобы плотно завязать оба конца. Длинные концы могут мешать при движении, придется делать много «бантиков», которые легко развяжутся и попадут под конек, и уж тогда падение неминуемо.
Коньки необходимо регулярно точить. Новые коньки всегда бывают острыми, но при катании грани полоза соприкасаются с твердой поверхностью льда и в результате трения закругляются, теряя строго прямоугольную форму. Почти везде, где есть катки, есть и специальные мастерские по заточке коньков. Чтобы грани полоза не тупились от соприкосновения с деревом, асфальтом, песком, на коньки обязательно надевают чехлы.
Костюм. Для занятий на коньках нужно быть одновременно тепло и легко одетым – одежда не должна стеснять движений. Достаточно спортивного костюма из трикотажа на теплой основе или спортивных брюк и шерстяного свитера. Только брюки не должны быть широкими, поскольку они при быстрых движениях «парусят» и за них можно зацепиться коньком. Под костюм следует обязательно надевать теплое нижнее белье.
Кроме костюма, понадобятся шерстяная шапочка и варежки (перчатки). Шапочка должна плотно сидеть на голове и закрывать уши. Если погода очень холодная или дует сильный ветер, надо надеть поверх тренировочного костюма куртку (лучше всего из непромокаемой ткани), а на шею повязать шарф (при занятиях на открытой площадке).
Одежда.
Одежда должна быть достаточно тёплой, но не должна сковывать движений.
Размер коньков.
Правильно подбирайте размер. Конёк должен очень плотно сидеть на ноге.
Запрет остановки на льду.
Если у вас развязался шнурок – не стоит останавливаться и пробовать завязать его на льду.
Дыхание.
Дышать следует носом, как и при занятиях другими видами спорта в холодное время года.
Алкоголь и курение.
Ни в коем случае не выходите на лёд в состоянии алкогольного опьянения.
Безопасность на катке. ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора – URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/3896/
Рекомендации для минимизации травматизма:
При катании на коньках возможны травмы, которые чаще всего связаны с падением на лед, и обморожения. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать некоторые правила.
Убедиться в хорошем состоянии поверхности льда.
Соблюдать правила дорожек, лидирования, обхода впереди идущего только справа.
В вечернее время кататься только при хорошем освещении.
Начинающим нужно кататься только на специальной площадке.
Помнить, что для игр и фигурного катания отводится только центр катка.
Запрещается играть на беговой дорожке.
Нельзя ничего бросать на лед.
Помогать подняться упавшему, оказывать помощь.
ЗНельзя кататься при сильном снегопаде и при плохой видимости.
Если Вы катаетесь на открытой площадке, то при морозе ниже минус 10 градусов через каждые 15–20 минут отдыхать по 15-20 минут в помещении, при более мягкой погоде перерывы можно делать через 35-40 минут.
Необходимо расшнуровывать ботинки во время отдыха, проводить самомассаж и упражнения для стоп.
Если вы всё-таки упали и ушиблись – обратитесь в медицинский пункт, который должен быть на каждом катке, или в ближайший травмпункт.
Катание на коньках: история вида спорта и профилактика травматизма. – URL: https://www.medweb.ru/articles/katanie-na-konkax-istoriya-vida-sporta-i-profilaktika-travmatizma
Историческая справка. Много тысяч лет назад люди заметили, что по льду и плотному снегу гораздо удобнее передвигаться, если прикрепить к подошве какой-нибудь твердый продолговатый предмет. Обычно использовали для этого кости животных или деревянные бруски – ученые-археологи нашли их при раскопках древнейших поселений в северных странах, в том числе и России.
«Предки» коньков по форме лишь отдаленно напоминают современные металлические коньки. Способ передвижения на них был также совсем иным: с помощью заостренной палки, которую держали в руках. Этот способ кажется странным, но ведь в ту пору коньки служили лишь средством передвижения. Теперь средства передвижения многообразны – от велосипеда до реактивного самолета, и коньки стали выполнять другие функции. В те времена таких возможностей не было: люди, жившие по берегам озер и рек, зимой использовали коньки, для того чтобы быстрее добраться до соседнего поселения.
Лезвие конька: от дерева и кости – к металлу. С течением времени совершенствовались и сами коньки, и способ передвижения на них. Кости животных были заменены деревянными брусками. Вначале их поверхность полировали, затем стали прикреплять к ней металлические полоски. Разные народы мастерили коньки по-разному. Голландцы, например, просто использовали свою обычную деревянную обувь: прибивали к подошве деревянных башмаков кусочки железа
Постепенно металл все больше вытеснял дерево, и, наконец, более 150 лет назад (в 1850-м) американец Теуфел изготовил коньки из металла, похожие на современные. Однако это не были первые металлические коньки. Значительно раньше такие коньки сделал русский царь Петр I. Он же первым наглухо прикрепил (приклепал) коньки к подошве обуви, так что отпала необходимость крепить их веревками или ремешками.
Лет через 30 после того как появились коньки Теуфела, норвежский конькобежец Аксель Паульсен сделал трубчатые металлические коньки. Модель Паульсена открыла новые возможности для быстрого бега на коньках. В основе своей эта модель сохранилась до наших дней: трубчатыми остаются беговые и хоккейные коньки.
Видоизменялись коньки и способ передвижения на них, менялось и их назначение. Коньки стали служить людям средством физической закалки и развлечений на льду. Судя по историческим документам, люди по достоинству оценили это развлечение почти 600 лет назад.
Список рекомендуемой литературы:1. Катание на коньках: история вида спорта и профилактика травматизма. – URL: https://www.medweb.ru/articles/katanie-na-konkax-istoriya-vida-sporta-i-profilaktika-travmatizma
2. Безопасность на катке. ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора – URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/3896/
3. Катание на коньках: история вида спорта и профилактика травматизма. – URL: https://www.medweb.ru/articles/katanie-na-konkax-istoriya-vida-sporta-i-profilaktika-travmatizma
4. Виды коньков. – URL: https://www.goprotect.ru/blog/kakie-byvayut-konki (дата обращения
Катание на коньках: история вида спорта и профилактика травматизма. – URL: https://www.medweb.ru/articles/katanie-na-konkax-istoriya-vida-sporta-i-profilaktika-travmatizma
Виды коньков:
- коньки фигурные. Как понятно из названия, это специальная модель для применения в фигурном катании. Отличается особенной выпуклой формой лезвий, а также зазубринами на их передней части для выполнения фигуристами сложных элементов на льду. Заточка в коньках с характерным желобком для катания на ребре, которое очень часто можно встретить практически во всех номерах фигуристов;
- коньки хоккейные. Этот инвентарь предназначен для игры в хоккей с мячом либо шайбой. Лезвия этих коньков изготовлены из хромированной либо никелированной стали. Бывают модели как с цельным, так и со съемным лезвием. Есть и различия между формой коньков в зависимости от того, будет игра с мячом или с шайбой. При хоккее с шайбой длина лезвия совпадает с длиной ботинка, при игре с мячом – лезвие на размер больше ботинка;
- конькобежные коньки отличаются заниженной формой ботинка и удлиненными полозьями. Они очень скоростные, однако о поворотливости в таких коньках можно даже не мечтать. На таких коньках форма передвижения особая. Конькобежцы перемещаются на согнутых в коленях ногах и наклонив тело вперед;
- коньки детские. Для начинающих кататься на льду детишек предназначены устойчивые модели коньков с двухполозными лезвиями. Для ребят, которые уже более или менее освоились на льду, есть модели коньков с одинарными лезвиями. Такие модели считаются безразмерными, так как размер можно регулировать по мере роста ступни ребенка. Если же катание не любительское, и коньки нужны для занятий спортом, то выбор коньков будет между фигурными, хоккейными либо конькобежными моделями;
- прогулочные коньки напоминают по виду фигурные, однако ботинок в них ниже, мягче и теплее, иногда бывают ботинки даже с поролоновым слоем утеплителя внутри, который можно вытянуть и просушить;
- роликовые коньки – собственно не ледовые коньки, но наиболее близкие по технике катания. Представляют из себя те же самые конькобежные ботинки с установленной роликовой платформой. В настоящее время применяются платформы для установки 5 колес либо 4-х колес. Первый стандарт больше используется в тренировочном процессе конькобежцев, т.к. наиболее близко имитирует ледовые коньки. Второй же набирает все большую популярность в роликовых соревнования, т.к. позволяет развить большую скорость.
Виды коньков. – URL: https://www.goprotect.ru/blog/kakie-byvayut-konki (дата обращения
Сформируйте программу занятий и получите практико-ориентированные рекомендации
Я подтверждаю, что вышеуказанная информация мною прочитана и понята