Закрыть
Самбо – национальный вид борьбы, зародившийся в России в 1920-30 гг. прошлого столетия. Самбо – слово аббревиатура (самозащита без оружия). Основой технического арсенала самбо являются различные виды бросков в стойке и проведение удержаний, болевых приемов в борьбе лежа. Самбо подразделяется на два больших раздела: спортивное и боевое самбо.
-Занятия борьбой улучшают психологическое состояние, так как специфика тренировочного процесса позволяет воспитывать такие важные морально-волевые качества как: смелость, решительность, настойчивость, упорство
-Тренировки при занятиях борьбой довольно интенсивные, поэтому они способствуют снижению веса;
-Занятия борьбой включают в себя различные виды силовых упражнений с отягощениями, с весом собственного тела, с партнером, в силу чего, улучшают работу костно-мышечной системы организма;
-На тренировках по борьбе развиваются основные физические качества: сила, координация, быстрота, скорость;
-Занятия борьбой улучшают когнитивные функции мозга, в силу того, что в условиях тренировочных поединков заставляют принимать четкие и быстрые решения в минимально короткий промежуток времени;
Иванов-Катанский, С.А. Техника борьбы в одежде / С.А. Иванов-Катанский. – М.: Изд-во ФАИР-ПРЕСС, 2000. – 368 с.
Колодников, И.П. Борьба самбо / И.П. Колодников. – М.: Военное издательство министерства обороны ССР, 1960. – 80 с.
Лайшев, Р.А. Методика развития координации движений у детей, занимающихся борьбой самбо: автореф. дис. … кан. пед. наук / Р.А. Лайшев. – Москва, 1997. – 27 с.
Экипировка для занятий борьбой самбо состоит из: куртки с поясом, шорт и борцовок. Куртка, пояс и шорты у борца должны быть одного цвета, в самбо используются куртки красного и синего цвета. Борцовки могут быть одного цвета с курткой или любого другого цвета.
Всероссийская федерация самбо. Самбо – наука побеждать! [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://sambo.ru/sambo/ (дата обращения: 01.10.21).
Гарник, В.С. Самбо: методика учебно-тренировочных и самостоятельных занятий: учебное пособие / В.С. Гарник. – М.: Изд-во ФГБОУ ВПО «МГСУ», 2012. – 191 с.
Гаткин, Е.Я. Все о самбо: учебное пособие / Е.Я. Гаткин. – М.: Изд-во АСТ Астрель, Владимир: Изд-во ВКТ, 2008. – 349 с.
Перед занятиями борьбой проверьте уровень своей функциональной и физической подготовки;
Соблюдайте режим труда и отдыха, используйте рациональное питание;
В основную часть занятия целесообразно включить акробатические упражнения (кувырки, перекаты, стойки, рондаты и др.), так как координационные способности являются одними из ведущих качеств в борьбе и их развитие существенно влияет на борцовскую технику;
Прежде чем приступить к занятию необходимо проведение качественной разминки, особенно таких суставов как шейный отдел позвоночника, плечевой, локтевой, тазобедренный, коленный и голеностопный суставы, так как они в процессе борьбы наиболее всего подвержены различным нагрузкам и недостаточная разминка может привести к травме;
Приступая к занятиям борьбой соблюдайте основные принципы построения тренировок: постепенно увеличивайте объем и интенсивность тренировок;
В конце занятия проводите заминку, это позволит быстрее восстановить силы после проведенной тренировки, желательно включить упражнения на гибкость;
На начальном этапе рекомендуется изучать небольшой арсенал техники борьбы (от 1 до 3 приемов на одном занятии), в силу того, что это облегчит усвоение учебного материала.
Федерация боевого самбо России. Вступительное слово президента федерации боевого самбо России А.А. Малого [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://bsambo.ru (дата обращения: 01.10.21).
Боевые и спортивные единоборства: справочник / под общ. ред. А.Е. Тараса. – Минск: Изд-во Харвест, 2003. – 640 с.
Иванов, Д.А. Элементы техники самбо как норматив всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО / Д.А. Иванов, Г.М. Грузных // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и туризма. – 2015. – №1–2. – С. 99–105.
Правила поведения и перечень запрещенных действий при занятиях борьбой есть в каждом борцовском зале.
Рекомендации для минимизации травматизма:
во время проведения тренировочных схваток запрещено наносить различные виды ударов руками и ногами, царапаться, кусаться, выполнять захваты за горло;
запрещено сжимать голову противника руками или ногами, а также придавливать ее к ковру;
запрещено выполнять различные виды упоров коленом, рукой, головой в лицо соперника;
запрещено выполнять захваты за пальцы рук соперника;
при выполнении бросков запрещено выполнять падении на оппонента всем телом;
при выполнении болевых приемов запрещено проводить их рывком;
при выполнении болевого приема, следует немедленно прекратить его проведение в случае подачи оппонентом сигнала о сдаче;
следует воздержаться от занятий борьбой в заведомо нездоровом состоянии.
Бердышев, С.Н. Боевые искусства. Философия и техника боя / С.Н. Бердышев. – Ростов-на-Дону: Изд-во «Феникс», 2002. – 496 с.
Международная федерация самбо. История самбо [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://sambo-fias.org (дата обращения: 01.10.21).
Самбо – слово аббревиатура состоящее из трех слов (самозащита без оружия). Родиной создания это боевого искусства является Россия, а точнее СССР. Самбо было создано в прошлом столетии, датой основания борьбы считается 16 ноября 1938 года, когда был подписан приказ о развитии нового вида борьбы.
Самбо включает в себя техники различных видов борьбы: японского дзюдо, национальной борьбы куреш, хапсагай, чида-оба, китайского ушу и многих других. У истоков создания этого боевого единоборства стояли такие незаурядные личности как: Виктор Афанасьевич Спиридонов (боевой офицер, участник русско-японской войны 1905 года и Василий Сергеевич Ощепков (выпускник института Кодокан, ученик основателя дзюдо Кано Дзигоро).
В.А. Спиридонов и В.С. Ощепков внесли свой огромный практический и теоретический опыт в создание самбо. Система Спиридонова «самоз» носила в большей степени прикладной характер и включала в себя техники, которые были крайне эффективны в реальных боевых ситуациях, но запрещены в спортивных поединках.
Техника борьбы В.С. Ощепкова была в большей степени ориентирована на спортивный характер проведения поединков и освоения техники борьбы широкими слоями населения. Именно соединение и сочетание прикладных навыков и спортивных приемов позволило создать очень интересную жизнеспособную и проверенную временем и конкуренцией в мире единоборств систему борьбы. Окончательно систематизировал и составил методическую основу самбо А.А. Харлампиев.
В 1966 году на конгрессе Международной федерации борцов-любителей (ФИЛА) было принято решение признать борьбу самбо международным видом спортивной борьбы. С 1990 годов 20 века в России начинает активно развиваться боевое самбо, в арсенал которого помимо борцовской техники входят удары руками и ногами, а также удушающие приемы.
Развитие дисциплины боевое самбо укрепило и без того весомый авторитет самбо в мире боевых единоборств и составило серьезную конкуренцию в мире смешанных единоборств. Чемпионы мира в смешанных боевых искусствах по различным версиям (Тактаров О.Н. Емельяненко Ф.В., Минаков В.В.) начинали свой боевой путь в самбо.
Список рекомендуемой литературы:1. Бердышев, С.Н. Боевые искусства. Философия и техника боя / С.Н. Бердышев. – Ростов-на-Дону: Изд-во «Феникс», 2002. – 496 с.
2. Боевые и спортивные единоборства: справочник / под общ. ред. А.Е. Тараса. – Минск: Изд-во Харвест, 2003. – 640 с.
3. Всероссийская федерация самбо. Самбо – наука побеждать! [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://sambo.ru/sambo/ (дата обращения: 01.10.21).
4. Гарник, В.С. Самбо: методика учебно-тренировочных и самостоятельных занятий: учебное пособие / В.С. Гарник. – М.: Изд-во ФГБОУ ВПО «МГСУ», 2012. – 191 с.
5. Гаткин, Е.Я. Все о самбо: учебное пособие / Е.Я. Гаткин. – М.: Изд-во АСТ Астрель, Владимир: Изд-во ВКТ, 2008. – 349 с.
6. Иванов, Д.А. Элементы техники самбо как норматив всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО / Д.А. Иванов, Г.М. Грузных // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и туризма. – 2015. – №1–2. – С. 99–105.
7. Иванов-Катанский, С.А. Техника борьбы в одежде / С.А. Иванов-Катанский. – М.: Изд-во ФАИР-ПРЕСС, 2000. – 368 с.
8. Колодников, И.П. Борьба самбо / И.П. Колодников. – М.: Военное издательство министерства обороны ССР, 1960. – 80 с.
9. Лайшев, Р.А. Методика развития координации движений у детей, занимающихся борьбой самбо: автореф. дис. … кан. пед. наук / Р.А. Лайшев. – Москва, 1997. – 27 с.
10. Международная федерация самбо. История самбо [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://sambo-fias.org (дата обращения: 01.10.21).
11. Рудман, Д.Л. Самбо: техника борьбы лежа. Защита / Д.Л. Рудман. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 256 с.
12. Русский рукопашный бой САМОЗ. Стиль В.А. Спиридонова / А.Н. Бородиев, И.Б. Гольдштейн, Н.Б. Самойлов. – М.: Спорт-пресс, 2003. – 120 с.
13. Федерация боевого самбо России. Вступительное слово президента федерации боевого самбо России А.А. Малого [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://bsambo.ru (дата обращения: 01.10.21).
Богданович, Я. Наши надежды: философия самбо / Я. Богданович // Москва спортивная. – 2009. – 1(9). – С. 38–39.
Гулевич, Д.И. Борьба самбо: методическое пособие / Д.И. Гулевич, Г.Н. Звягинцев. – М.: Воениздат, 1968. – 113 с.
Лукашев, М.Н. Сотворение самбо: родиться в царской тюрьме и умереть в сталинской… / М.Н. Лукашев. – М.: Изд-во ООО «Будо-спорт», 2003. – 104 с.
Спортивное самбо
Спортивное самбо – наиболее распространенный вид среди разновидностей самбо. В соревновательных поединках разрешено выполнение захватов, проведение бросков, выполнение удержаний и проведение болевых приемов.
Боевое самбо
Боевое самбо – одно из перспективных направлений развития самбо. В дополнение к технике спортивной борьбы в боевом самбо разрешены удары руками и ногами, выполнение удушающих приемов.
Пляжное самбо
Пляжное самбо – отличается от спортивного тем, что поединки проходят на открытой площадке покрытой песком и только в положении стоя. Поединок заканчивается, когда один из оппонентов провел техническое действие, в результате которого соперник коснулся любой частью тела площадки кроме ног.
Прикладной раздел борьбы самбо
Прикладной раздел борьбы самбо – прерогатива силовых структур, в силу того, что в данном разделе изучается очень много специфичной и запрещенной техники в спортивной борьбе: защита от ударов ножом, палкой, защита от угрозы огнестрельным оружием, освобождение от захватов.
Рудман, Д.Л. Самбо: техника борьбы лежа. Защита / Д.Л. Рудман. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 256 с.
Русский рукопашный бой САМОЗ. Стиль В.А. Спиридонова / А.Н. Бородиев, И.Б. Гольдштейн, Н.Б. Самойлов. – М.: Спорт-пресс, 2003. – 120 с.
Сформируйте программу занятий и получите практико-ориентированные рекомендации
Я подтверждаю, что вышеуказанная информация мною прочитана и понята