Закрыть
Баскетбол – спортивная командная игра с мячом, главная цель которой – забросить мяч руками в кольцо соперника. Название происходит от английских слов basket (корзина) и ball (мяч).
регулярные занятия баскетболом приводят к гармоничному развитию и совершенствованию всех физических качеств человека. Во время противоборства, с целью взятия корзины соперника или защиты своей, между игроками проявляются все физические качества человека: быстрота, сила, координационные способности, выносливость и гибкость;
благодаря постоянной нагрузке во время пробежек, прыжков, шагов укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательные системы, тем самым улучшается выносливость игрока, нормализуется артериальное давление, увеличивается жизненная емкость легких;
технические и тактические приемы, которые выполняет игрок во время занятий, отлично развивают рефлексы и поддерживают все мышцы в тонусе;
постоянное отслеживание мяча и игроков на поле способствует улучшению п периферического зрения. Во время выполнения большого многообразия тактических и технических приемов тренируется вестибулярный аппарат игрока;
благодаря высокой интенсивности баскетбола, игроки тратят значительное количество килокалорий во время матча, что способствует нормализации веса;
постоянно меняющаяся игровая обстановка способствует развитию самообладания, повышенной выдержки, креативного мышления, смелости, решительности, инициативности и ответственности.
Ильина С.А. Демочкина Т.Н. Мостовая Т.Н./ Повышение уровня здоровья во время занятий баскетболом//С.А.Ильина, Т.Н. Демочкина, Т.Н. Мостовая//Орел: Сетевое издание «наука-2020»,2019 – 5(30) – С.150–154.
Площадка для игры в классический баскетбол имеет ровную и твердая поверхность.
Стандартный размер баскетбольной площадки:
- ФИБА: 28 м*15 м.;
- НБА: 28,7 м*15,3 м.;
Баскетбольная площадка делится на 5 зон и разграничена линиями.
- ограничивающие линии: находятся по периметру площадки и задают размер поля. Линии за кольцом называют лицевыми, по бокам – боковыми;
- центральная линия проходит параллельно лицевым линиям и делит площадку пополам. Центральная линия должна выходить за пределы боковых линий на 15 см. В центре находится круг диаметром 3,6 м, в котором проводят розыгрыш мяча в начале матча;
- тыловая зона состоит из собственной корзины этой команды, лицевой части щита и той части игровой площадки, которая ограничена лицевой линией за ее собственной корзиной, боковыми линиями и центральной;
- передовая зона состоит из корзины соперников, лицевой части щита и той части игровой площадки, которая ограничена лицевой линией за корзиной соперника, боковыми и внутренним краем центральной линии, ближайшим к корзине соперников;
- трехочковые линии расположены с двух сторон от щитов они состоят из 2 линий и полукруга. Прямые линии имеют 2,99 м в длину и расстояние от боковой линии 0,9 м. В ФИБА расстояние от кольца до трехочковой линии 6, 75 м. В НБА– 7,24 м.;
- линии штрафного броска очерчивают ближайшую зону от щита, и нанесена параллельно лицевой линии. Её дальний край должен находиться на расстоянии 5,8 м от внутреннего края лицевой линии, а длина ее должна быть 3,6 м.;
- ограниченные зоны — это прямоугольные области, ограниченные лицевыми линиями, продолжениями линий штрафного броска и линиями, которые начинаются от лицевых линий. Их внешние края находятся на расстоянии 2,45 м от средних точек лицевых линий и заканчиваются на внешних краях продолжений линии штрафного броска.
Баскетбольный щит:
Размеры: 1,05м*1,80 м., на котором установлена баскетбольная корзина диаметром 45 см. Высота от поверхности площадки до кольца корзины: 3,05м.
Мяч:
Существуют несколько размеров баскетбольных мячей. В мужских турнирах используют мячи размера 7, в женских – 6, в матчах по мини баскетболу – 5, для занятий маленьких детей подходят мячи размера 3. Вес мячей для женских и мужских турниров по баскетболу: от 510 до 650 грамм, но для занятий с детьми мяч имеет меньший вес. Форма мяча – сферическая.
Обувь:
Важная часть экипировки баскетболиста, подбором которой не стоит пренебрегать. Кроссовки с высокой посадкой весьма востребованы в баскетболе из-за того, что обеспечивают хорошую поддержку лодыжки, но такие кроссовки имеют недостаток – больший вес. Обувь со средней посадкой помогает поддерживать более высокую скорость игрокам, большая подвижность в голеностопе дает преимущество игрокам во время осуществления тактико-технических приемов, но при этом такие кроссовки не имеют должной поддержки голеностопного сустава. Все кроссовки не должны быть очень узкими, но достаточно хорошо обеспечивать фиксацию ноги.
Баскетбольная майка:
Развитие формы для баскетбола происходит постоянно и следует за эволюцией ткани из которых производят майки и шорты. Современные майки шьют из сверхлегкой ткани, которая обеспечивает вентиляцию и «отвод» влаги.
Баскетбольные шорты:
Баскетбольные шорты сделаны из такой же ткани что и майки. Шорты должны иметь расширение внизу для обеспечения большой свободы движений игроков. Внутри шорт есть еще один слой, предназначенный для отвода пота и предотвращения ссадин.
Наколенники и налокотники:
Обеспечивают защиту и профилактику коленного и локтевого суставов от травм.
Капа:
Этот аксессуар применяют многие спортсмены в разных видах спорта. Капа защищает зубы от случайных ударов спортсменов или мяча во время игр и занятий.
Очки для дриблинга:
Помогают выработать рефлекс ведения мяча, устранить множество ошибок, тем самым помогая совершенствовать тактику и технику игрока баскетболиста.
Термобелье:
Используют в холодную погоду во время занятий и игр на открытых площадках. Термобелье должно плотно облегать фигуру и способствовать выведению влаги.
Дальнейшие рекомендации относятся к баскетболу как командной физической активности, где целью участия в играх, является поддержание здорового образа жизни, активное время препровождение.
С целью обеспечения регулярных игр в баскетбол, качественной игры мы рекомендуем:
- Перед началом каждой игры проводить разминку и знакомство участников игры между собой. Чем старше игрок и нестабильнее занятия, тем дольше нужно разминаться перед игрой. Достаточно обозначить своё имя и запомнить имена других участников команды. Знание имени игроков своей команды создаст условия для эффективной коммуникации во время игры, позволит и Вам и другим участникам команды комфортно общаться.
- Обращаться во время игры друг другу по имени.
- При потребности высказать кому-то из участников команды мнение насчёт игры команды или некоторых участников рекомендуем взять тайм-аут и собравшись командой обсудить, что получается, что нет, что делать для лучшего взаимодействия в игре.
- Уважать мнение других участников, соблюдать этику общения, уважать личностные, культурные, языковые отличия участников игры.
- Поддерживать друг друга, подбадривать в ситуациях, когда что-то не получается. Важно помнить, что баскетбол как вид физической культуры есть командное взаимодействие людей с целью поддержания здорового образа жизни и активного, интересного время препровождения.
- Обговаривать заранее плавила по которым планируете играть.
- Мы рекомендуем исключать возможность подкатов в любой форме.
- Останавливать игру, если против Вас сфолили. Лучше сразу остановить игру, сделать акцент на возникшей ситуации, чтобы в дальнейшем остудить пыл игры некоторых игроков и исключить ситуации с негативными последствиями на поле (сознательные фолы, ненормативная лексика, драки).
- Играть в подходящей обуви и защите (щитки).
- Если Вы сфолили, лучше сразу признать факт, извиниться.
- Играть с теми участниками, кто, как и Вы разделяет точку зрения на то, каким должен быть баскетбол.
- Проводить индивидуальные или групповые тренировки для развития навыков игры, теоретической и физической.
Реализуя вышеуказанные рекомендации качество игры, взаимодействия, микроклимат во время игр будет на высоте и каждому участнику будет хотеться и дальше играть с этими людьми, понимая, что люди вокруг поддержат, поймут и будут вести себя корректно и с уважением к человеку и его навыкам игры.
Спортивная площадка, оборудование и инвентарь должны соответствовать требованиям баскетбола. Во время занятий баскетболом в непосредственной близости от площадки не должно находиться никаких опасных предметов.
Рекомендации для минимизации травматизма:
Разминка. Перед каждой игрой и полноценной физической активностью производить качественную, продолжительную разминку. 15-20 минут минимум для полноценной разминки. Упражнения для разминки должны коснуться всего организма. Особое внимание уделить разминке нижних и верхних конечностей. Чем старше мы становимся, тем дольше и спокойнее рекомендуем разминаться.
Заминка. После занятия рекомендуем выполнить комплекс упражнений на заминку и растяжку.
Объективно оценивать свою физическую и техническую подготовленность. Чем больше был перерыв между играми, физической активностью, тем дольше нужно разминаться и тем спокойнее проводить основную часть занятия (игру).
Постепенность в увеличении нагрузки. Оценивайте свое состояние после тренировок, скорость восстановления сил, состояние после периода восстановления. Постепенно увеличивайте разовые нагрузки и частоту нагрузок.
Период на восстановление. Давайте организму полностью восстановиться после занятия.
- избегайте столкновений с другими игроками;
- перемещаясь спиной, смотрите через плечо;
- исключите резкое изменение своего движения, если этого не требуют условия игры;
- соблюдайте интервал и дистанцию;
- будьте внимательным при перемещении по залу во время выполнения упражнений другими игроками;
- выполняйте ведение мяча с поднятой головой;
- при изменении направления убедитесь, что на пути нет других занимающихся, с которыми может произойти столкновение;
- ловите мяч открытыми ладонями, образующими воронку;
- прежде чем выполнить передачу, убедитесь, что партнер готов к приему мяча;
- следите за полетом мяча;
- соизмеряйте силу передачи в зависимости от расстояния до партнера; помните, что нельзя бить мяч ногой, бросать друг в друга;
- при подборе мяча под щитом контролируйте отскок мячей других занимающихся.
Не рекомендуется:
- толкать партнера по занятию, бросающего мяч в прыжке;
- при броске в движении хвататься за сетки, виснуть на кольцах;
- бить рукой по щиту;
- при попадании в корзину двух и более мячей выбивать их другим мячом;
- бросать мячи в заградительные решетки.
Баскетбол - это спортивная командная игра с мячом, в которой необходимо забросить мяч руками в корзину соперника. Игроки во время игры решают перед собой две основные задачи: забросить мяч в корзину соперника и помешать сопернику завладеть мячом.
Прародительницей баскетбола считается ритуальная игра индейцев племени майа - «питц». На территории Мексики археологами были обнаружены каучуковые мячи, весом в несколько килограммов, которые были изобретены ещё в 2500 году до нашей эры. Игра отображала ритуальное сражение между Богами на небе, а также являлась регулятором споров между общинами. Суть состязания заключалась в том, чтобы забросить мяч в кольцо, которое располагалось на трибуне высотой 10 метров, не используя при этом руки. Толкать этот мяч можно было головой, ногами, бёдрами, чем угодно. Количество игроков варьировалось от двух до пяти человек. Кольцо располагалось вертикально по бокам поля. Победу одерживала та команда, которая смогла первой попасть в кольцо.
История возникновения современного баскетбола берет своё начало в 1891 году. Началось все с того, что преподаватель по физкультуре колледжа молодёжной христианской организации штата Массачусетс - Джеймс Нейсмит решил внести разнообразие в свои занятия. Он повесил на перила балкона две фруктовые корзины параллельно друг другу и предложил студентам забрасывать туда мяч. Правила были просты: игроки делятся на две команды, кто больше забросит мячей в корзину, тот и победил. Интересно, что в то время играли футбольным мячом. Ведения мяча не существовало, игроки лишь перебрасывали его друг другу, стоя на месте. Бросали мяч только снизу или от груди, исключительно двумя руками.
В 1892 году были введены первые правила для новой игры. Вот некоторые из них: мяч засчитывается только если он остается в корзине, в игре две половины, каждая по 15 минут, мяч следовало ударять о пол только руками, задержания, толчки и удары противника не допускались, игрок не имел права бежать по полю с мячом. Это далеко не весь список правил, с каждым годом их становилось все больше. Первая «официальная» игра состоялась в 1892 году. Итог матча - 2:2. После каждого прошедшего матча правила корректировались и дополнялись. Так постепенно появился баскетбольный щит, а фруктовая корзина преобразовалась в кольцо с сеткой.
Детище Нейсмита имело огромный успех, и уже через год баскетболом был охвачен весь северо-восток США. Интересно, что уже до начала двадцатого века баскетбол стал популярен не только в США, но и в Канаде. Сам же Нейсмит старался популяризировать игру на уровне студентов колледжей и университетов. Позднее Национальная ассоциация студенческого спорта и Любительский спортивный союз стали пропагандировать баскетбол на всей территории США. В 1898 году они пытались организовать национальную баскетбольную лигу. Лига просуществовала недолго, около пяти лет, а затем распалась, образовав несколько более мелких объединений.
Баскетбол стал стремительно развиваться в Америке, Европе, Китае и Японии. В 1932 году после конференции национальных баскетбольных ассоциаций было принято решение о создании ФИБА (международной федерации баскетбола). Она резко негативно относилась к разграничению игроков на профессионалов и любителей. Поэтому на международных турнирах, в основном, выступали студенты и любители. В программу Олимпийских игр баскетбол был включен в 1935 году. Это была первая и последняя олимпиада, когда баскетбол проводили на площадке под открытым небом. В тот год олимпийским чемпионом стала команда из США. Женский баскетбол стал олимпийским видом спорта только в 1976 году и победителем стала команда из СССР.
Развитию баскетбола в России положил петербуржец Георгий Дюперон. Первый официальный матч относят к 1906 году, а в 1909 году было проведено официальное первенство. В этом же году состоялся матч между сборной спортклуба «Маяк» и Всемирной организацией Христиан, в которой был придуман баскетбол. Со временем, игра начинает проникать в Восточную часть России, Белоруссию и Украину.
Уже к началу двадцатых годов двадцатого века во всех школах, принадлежащих к совету Всеобщего военного обучения граждан СССР, баскетбол был определён как обязательный предмет физической культуры. В 1922 году был создан Комитет Московской баскетбольной лиги. Спустя год были проведены масштабные соревнования в рамках всей страны. Первым клубным чемпионом СССР стала команда «Динамо» из Москвы.
В 1947 году СССР приняла членство в ФИБА, где сразу, на Чемпионате Европы, команда заняла первое место. Несмотря на то, что сборная Советов всегда была в числе сильнейших сборных мира, она все же уступала родоначальнику. Первое олимпийское золото сборная СССР получила в 1972 году на Олимпиаде в Мюнхене, где смогла одержать победу над сборной США. В последующие годы существования СССР сборная находилась в тройке лидеров, однако после его распада и образования СНГ, сборная Российской Федерации стала выступать менее успешно.
Основные успехи мужской сборной России: серебряные призеры чемпионата мира в 1994 году, чемпионы Европы в 2007 году, бронзовые призеры Олимпийских игр в 2012 году. Основные успехи женской сборной России: трехкратные серебряные призеры чемпионатов мира (1998, 2002, 2006 годы). Двукратные бронзовые призеры Олимпийских игр (2004, 2008 годы).
Список рекомендуемой литературы:1) Ильина С.А. Демочкина Т.Н. Мостовая Т.Н./ Повышение уровня здоровья во время занятий баскетболом//С.А.Ильина, Т.Н. Демочкина, Т.Н. Мостовая//Орел: Сетевое издание «наука-2020»,2019 – 5(30) – С.150–154.
2) Мартыненко, В. С. Актуальные проблемы профилактики травматизма футболистов / В. С. Мартыненко // Современный ученый. – 2017. – № 5. – С. 344-346. – EDN ZSJMVT.
3) Хамидулина Р.Р., Крылов В.М. К вопросу об истории возникновении баскетбола//Р.Р.Хамидулина, В.М. Крылов – Саранск: E-SIСO,2020 – 9(48) — C.132-136
Основные международные организации:
FIBA (ФИБА) – международная федерация баскетбола, год основания 1932. Штаб квартира находится в швейцарском городе Женева. Под эгидой ФИБА проходят олимпийские игры, чемпионаты мира и все крупные международные соревнования по баскетболу.
NBA (НБА) – национальная баскетбольная ассоциация, год основания 1946. В ассоциацию входит 30 команд. Центральный офис НБА находиться в Нью-Йорке (США). РФБ – российская федерация баскетбола, год основания 1991. Офис находится в Москве. Под эгидой федерации проходят всероссийские соревнования.
Хамидулина Р.Р., Крылов В.М. К вопросу об истории возникновении баскетбола//Р.Р.Хамидулина, В.М. Крылов – Саранск: E-SIСO,2020 – 9(48) — C.132-136
Командные виды физической активности с мячом отличаются друг от друга размерами площадки, типом покрытия площадки, формой, размером, формой и весом мяча, способом перемещения мяча по площадке, типом и размерами ворот, правилами игры, историей возникновения.
Классический баскетбол:
игра состоит из 4 х периодов по 10 минут каждый. В игре принимают участие 2 команды по 5 человек. Матчи проходят на закрытых спортивных площадках. Высота потолка в закрытых помещениях не менее 7 метров. Для любительских игр размер площадки может иметь размеры от 20 до 28 метров в длину и от 12 до 16 метров в ширину.
Стритбол 3*3 или баскетбол 3*3:
был включен в программу летних Олимпийских игр 2016 г. В противоборстве принимают участие 2 команды по 3 человека в каждой. Матч происходит на половине баскетбольной площадки с одним кольцом.
Питербаскет (радиальный баскетбол):
новая спортивная командная игра, напоминающая современный баскетбол. Презентация игры состоялась в 2002 году в Санкт-Петербурге. В игре участвуют по 3 игрока в каждой команде. Игра проходит на площадке в виде круга с тремя концентрическими разметками. В центре круга расположена стойка с тремя кольцами. Питербаскет предусмотрен для игры на открытых площадках на твердой поверхности.
Конева Е.В. Спортивные игры. Правила, тактика, техника/под общ. Редакц. Е.В.Конеевой и др. – 2-е изд. перераб. и доп. – Москва: Издательство Юрайт, 2022 – 322 с.
Сформируйте программу занятий и получите практико-ориентированные рекомендации
Я подтверждаю, что вышеуказанная информация мною прочитана и понята